運動は、身体だけでなく脳も元気にします。

運動をする上で大事なことは、背筋をまっすぐ伸ばし、血液の流れを良くして、酸素を取り入れやすくすることです。腹から一気に吐いて、吐いてという、腹式呼吸がポイントです。筋肉の緊張をほぐし、柔軟にすることも大切です。

運動不足は、食事や睡眠と違って、不足感がありませんから、自ら心がける以外にはありません。思い立った時に大量に行うのではなく、日頃からこまめに少しずつやることが重 要です。体力にあった方法で、楽しく気持ちのいい汗をかきましょう。

体調を整えるためには休養をとることが必要です。特に肝臓の働きや血液の流れをよくするためには不可欠なものです。十分な睡眠は細胞を活性化させますから、美しくあるためにも絶対におろそかにしてはならないのです。

睡眠はもちろん、入浴、自然との触れ合い、旅に出かけるなどで、心身の疲労をリフレッシュすることも、休養のひとつといえるでしょう。